1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra en una mano con un agarre pronado.
2. Mantén la espalda recta y el core activado.
3. Flexiona las caderas y baja la barra hacia el exterior de la pierna, manteniendo el brazo recto y el pecho elevado.
4. Baja la barra tanto como puedas manteniendo una buena forma.
5. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.