1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta una barra con un agarre pronado, palmas hacia abajo, y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
4. Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.