1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y sujeta una agarradera de cable a la polea baja.
2. Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono y extiende los brazos completamente frente a ti.
4. Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el core activado.
5. Jala la agarradera del cable hacia el pecho retrayendo los omóplatos y flexionando los codos.
6. Aprieta los músculos de la espalda en la parte más alta del movimiento y luego extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.