1. Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.
2. Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.
3. Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.
4. Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.
5. Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.