1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
3. Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
4. Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.
5. Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.
6. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
7. Repite del lado opuesto.