1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda frente a los muslos con las palmas hacia abajo.
2. Mantén los brazos rectos y levanta la banda frente a ti hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
3. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.