1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
2. Extiende los brazos hacia los lados, manteniéndolos paralelos al suelo.
3. Flexiona lentamente los codos y lleva las manos hacia los hombros, manteniendo quieta la parte superior de los brazos.
4. Haz una pausa por un momento, luego extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.