1. Coloca una banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2. Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con los pies separados a la altura de las caderas.
3. Sube a la plataforma con el pie derecho, empujando con el talón.
4. Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
5. Baja el pie izquierdo de nuevo hasta el suelo.
6. Repite subiendo a la plataforma con el pie izquierdo.
7. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.