1. Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada en la parte superior del pecho, justo debajo de la clavícula.
2. Sujeta la barra con un agarre pronado, manteniendo los codos elevados y los brazos superiores paralelos al suelo.
3. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
4. Haz una pausa breve en la parte baja de la sentadilla y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.