1. Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. Sujeta la barra frente al pecho con las manos separadas a la altura de los hombros, los codos apuntando hacia delante.
3. Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
4. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.