1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
3. Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
4. Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
6. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. Repite el número de repeticiones deseado.