1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
2. Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.
3. Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.
4. Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
5. Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.