1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.
2. Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
3. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos.
4. Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.