1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2. Deja que la barra cuelgue frente a los muslos, con los brazos completamente extendidos.
3. Manteniendo el core activado y la espalda recta, exhala mientras levantas la barra en línea recta hacia la barbilla, guiando el movimiento con los codos.
4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.