1. Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.
2. Mantén el brazo superior junto al cuerpo y flexiona el codo para llevar el antebrazo hacia el hombro.
3. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.