1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. Extiende los brazos rectos frente a ti, sujetando la barra o las agarraderas con un agarre cerrado.
4. Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.