1. Sujeta la cuerda a un punto de anclaje alto.
2. Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Agarra la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
4. Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
5. Tira de la cuerda hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.
6. Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.