1. Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
5. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.