1. Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
3. Activa el core y levanta lentamente un brazo hacia el hombro, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el movimiento con el otro brazo.
6. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.