1. Coloca un entrenador de suspensión a una altura adecuada.
2. Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sostén las asas con un agarre prono, con las palmas mirándose entre sí.
4. Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.
5. Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí.
6. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.