1. Sujeta una agarradera a una máquina de cable con polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
2. Sujeta la agarradera con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
3. Manteniendo los codos inmóviles, jala la agarradera de vuelta hacia el cuerpo, apretando los tríceps al final del movimiento.
4. Regresa lentamente la agarradera a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.