1. Siéntate frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
2. Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
4. Jala el cable hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.
5. Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.