1. Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino, con la palma hacia abajo.
3. Mantén el codo cerca del costado y curva lentamente el antebrazo hacia el hombro.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.