1. Siéntate en el asiento elevado frente a la máquina de cable.
2. Agarra las agarraderas de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
3. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, conservando una ligera flexión en las rodillas.
4. Jala el cable hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.
5. Haz una pausa por un momento en la posición de contracción completa.
6. Libera lentamente la tensión y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.