1. Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
2. Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.
3. Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
4. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.