1. Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
2. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
3. Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.