1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra frente a los hombros con agarre prono.
2. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
3. Baja la barra de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.