1. Coloca un mango de cable en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.
2. Sujeta el mango con ambas manos y colócalo detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.
3. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
4. Con el abdomen activado, exhala y flexiona el torso hacia las rodillas, llevando los codos hacia los muslos.
5. Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.