1. Coloca una barra recta en la polea alta de una máquina de cable.
2. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
4. Activa los dorsales y tira de la barra hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos durante todo el movimiento.
5. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.