1. Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2. Activa el core y usa un movimiento de balanceo para generar impulso.
3. Mientras te balanceas hacia adelante, tira del pecho hacia la barra, usando los dorsales y los bíceps para iniciar el movimiento.
4. Continúa el movimiento ascendente hasta que el pecho llegue a la barra, luego pasa a una posición de fondos empujando hacia abajo en la barra y extendiendo los brazos.
5. Bájate de vuelta a la posición inicial flexionando los brazos y controlando el descenso.
6. Repite el número de repeticiones deseado.