1. Coloca un mango de cable en una polea baja y siéntate frente a la máquina con los pies planos en el suelo.
2. Agarra el mango con la mano derecha y extiende completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
3. Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.
4. Tira del mango hacia tu torso retrayendo el omóplato y flexionando el codo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.
5. Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.