1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco.
3. Ponte de pie frente al banco con los pies separados a la altura de los hombros.
4. Inclínate desde la cintura y coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre el banco para apoyarte.
5. Toma la mancuerna con la mano derecha usando un agarre inverso (con la palma hacia abajo).
6. Mantén la espalda recta y el core activado.
7. Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
8. Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.
9. Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
10. Repite el número de repeticiones deseado.
11. Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.