1. Coloca una barra en el suelo y túmbate boca abajo en un banco con el pecho justo en el borde.
2. Estírate hacia abajo y agarra la barra con un agarre prono, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
3. Con las piernas rectas y los pies en el suelo, levanta la barra del suelo extendiendo los brazos.
4. Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5. Baja la barra de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.