1. Comienza sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2. Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies, y levanta las caderas del suelo.
3. Extiende una pierna recta frente a ti mientras al mismo tiempo llevas la mano contraria hacia los dedos del pie.
4. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
5. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.