1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3. Activa el abdomen y levanta los hombros del suelo, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas.
4. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.