1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la bicicleta elíptica.
2. Coloca los pies en los pedales y sujeta el manillar.
3. Comienza a pedalear con un movimiento suave y controlado.
4. Mantén un ritmo constante y aumenta la resistencia si lo deseas.
5. Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.