1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.
2. Mantén la espalda recta y activa el core.
3. Levanta lentamente las mancuernas frente a ti, con los brazos rectos, hasta que queden a la altura de los hombros.
4. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.