1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2. Recuéstate en el banco y levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
3. Manteniendo la espalda contra el banco, exhala y levanta las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
5. Repite el número de repeticiones deseado.