1. Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba.
2. Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
3. Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
4. Repite el número de repeticiones deseado.