1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
3. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. Extiende los brazos rectos hacia el suelo, con una ligera flexión en los codos.
5. Levanta las mancuernas hacia los lados, apretando los omóplatos entre sí.
6. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.