1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.
2. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida.
3. Extiende los brazos rectos hacia atrás, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
4. Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.