1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
2. Presiona una mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
3. Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.
4. Repite con el otro brazo.
5. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.