1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
3. Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza extendiendo el brazo y estirando por completo las piernas.
4. Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial flexionando las rodillas y devolviendo la pesa rusa al hombro.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.