1. Ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
2. Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
3. Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el banco o escalón, enderezando la pierna derecha.
4. Sube el pie izquierdo hasta el banco o escalón, quedando completamente erguido.
5. Baja con el pie izquierdo, seguido del pie derecho, volviendo a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.