1. Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2. Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
3. Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5. Repite del otro lado.