1. Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2. Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
3. Dobla el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo el brazo cerca de la oreja.
4. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
5. Repite con el otro brazo.