1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
2. Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
3. Sube la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.