1. Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
2. Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
3. Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
4. Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
5. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal.
6. Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.