1. Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
2. Sujétate del banco para mayor apoyo.
3. Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.
4. Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.