1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
2. Empuja una pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
3. Baja la pesa rusa de nuevo a la altura de los hombros.
4. Repite con el otro brazo.
5. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.